ENTRENAMIENTO EN CASA: RETOS DE LOS 21 DIAS

ENTRENAMIENTO EN CASA

El reto de los 21 días tiene como objetivo ejercitarse en Casa explicando detalladamente cada uno de los ejercicios que se van a realizar cada día. Es muy importante que el estudiante haga estos ejercicios de acuerdo a su capacidad. Es decir, si la propuesta es hacer un ejercicio durante 45 segundos, pero el estudiante a los 30 segundos siente un nivel de fatiga (cansancio) considerable, debe dejarlo hasta ahí hasta que logre llegar a los 45 segundos aumentando progresivamente la carga. En los vídeos el entrenador explica los ejercicios y luego los ejecuta, lo ideal es que logren hacerlo como se explica en el vídeo o en su defecto acercarse lo máximo posible a este.

  DÍA 1

https://www.youtube.com/watch?v=JnDu110SBN0

DÍA 2

https://www.youtube.com/watch?v=UappDafansA

DÍA 3

https://www.youtube.com/watch?v=ChPxeh54ARI

DÍA 4

https://www.youtube.com/watch?v=xudx2gRxj_E

DÍA 5

https://www.youtube.com/watch?v=Q39R7snFrvo

DÍA 6

https://www.youtube.com/watch?v=S2r3Zp_fMNw

DÍA 7

https://www.youtube.com/watch?v=SEDrH19SclU

DÍA 8

https://www.youtube.com/watch?v=8Yyd4fIUG38

DÍA 9

https://www.youtube.com/watch?v=3HqdDuq1OS4

DÍA 10

https://www.youtube.com/watch?v=EnPBnM4_6gg

DÍA 11

https://www.youtube.com/watch?v=yDtPqGEU-Ak

DÍA 12

https://www.youtube.com/watch?v=62JfD3OH2vo

DÍA 13

https://www.youtube.com/watch?v=kzoSM4ZBzP4

DÍA 14

https://www.youtube.com/watch?v=A7ljTU_h9VI

DÍA 15

https://www.youtube.com/watch?v=MythPbjCmZU

DÍA 16

https://www.youtube.com/watch?v=re2_MPUGW3I

DÍA 17

https://www.youtube.com/watch?v=BMFqUu-uP0o

DÍA 18

https://www.youtube.com/watch?v=fdy9e58i5o0

DÍA 19

https://www.youtube.com/watch?v=4VAsjK8DU5g

DÍA 20

https://www.youtube.com/watch?v=30poe3f-0B0

DÍA 21

https://www.youtube.com/watch?v=PwaHgx3vjaY