APRENDE A EJERCITARTE EN CASA

PLAN DE ENTRENAMIENTO EN CASA   ¿Qué es un plan de entrenamiento? La planificación del entrenamiento consiste en prever una secuencia  lógica de tareas para alcanzar los objetivos previamente definidos.  Es un diseño de entrenamiento ajustado a las diversas necesidades y  exigencias de tu tiempo. elegirás entrenar en grupo o de manera  individual, la clave para obtener resultados es la constancia, por lo  que debemos comprometernos con nuestro objetivo, en una  planificación seria y duradera que nos garantice alcanzar nuestros  resultados. https://ejerciciosencasa.as.com/plan-de-entrenamiento-fisico-en-casa/   Plan de actividad física para la reducción de tejido graso:  http://viref.udea.edu.co/contenido/pdf/100-plan.pdf    Rutina de Ejercicios en casa. Un ejemplo práctico https://www.vitonica.com/entrenamiento/rutina-de-ejercicios-en-casa-un-ejemplo-practico

ENTRENAMIENTO EN CASA El reto de los 21 días tiene como objetivo ejercitarse en Casa explicando detalladamente cada uno de los ejercicios que se van a realizar cada día. Es muy importante que el estudiante haga estos ejercicios de acuerdo a su capacidad. Es decir, si la propuesta es hacer un ejercicio durante 45 segundos, pero el estudiante a los 30 segundos siente un nivel de fatiga (cansancio) considerable, debe dejarlo hasta ahí hasta que logre llegar a los 45 segundos aumentando progresivamente la carga. En los vídeos el entrenador explica los ejercicios y luego los ejecuta, lo ideal es que logren hacerlo como se explica en el vídeo o en su defecto acercarse lo máximo posible a este.     DÍA 1 https://www.youtube.com/watch?v=JnDu110SBN0 DÍA 2 https://www.youtube.com/watch?v=UappDafansA DÍA 3 https://www.youtube.com/watch?v=ChPxeh54ARI DÍA 4 https://www.youtube.com/watch?v=xudx2gRxj_E DÍA 5 https://www.youtube.com/watch?v=Q39R7snFrvo DÍA 6 https://www.yo