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EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA
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SESIÓN 1. LA FLEXIBILIDAD COMO MOVILIDAD ARTICULAR (Parte inicial)
Movilidad articular. Recuerda que el recorrido de estos movimientos no debe ser continuo, debe hacerse pausa entre movimiento y movimiento, para controlar la velocidad de desplazamiento de la región trabajada. Estos ejercicios son necesarios realizarlos antes de cada sesión de clase o antes de jugarse el picadito de barrio ya que los ejercicios de movilidad articular son esenciales para asegurar la preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico y son además los encargados de optimizar la parte estructural del organismo. Puedes practicarlos en casa para mantener la amplitud de los movimientos que con los años y por la falta de ejercicio estos se van perdiendo o en tu trabajo cuando sientas que debes realizar una pausa activa ello ayudará a relajarte a distencionar los músculos y tu rendimiento aumentará. Ø Movimientos del cuello: flexión de cuello: acercar el mentón al pecho, inclinación lateral: llevar el cuello hacia el hombro derecho e izquier...
PARTE CENTRAL
TODO LO QUE TIENES QUE SABER SOBRE LA FLEXIÓN DE PECHO: TÉCNICA, ERRORES A EVITAR Y PROGRESIONES Las flexiones de pecho son un ejercicio habitual a la hora de trabajar el pecho , pero muchas veces no logramos sacarle todo el partido necesario y aprovecharlo para ganar músculo y fuerza. Además de esto, al principio, es un ejercicio difícil y en ocasiones no podemos sacar ni la primera repetición lo que hace que nos cueste más comenzar a hacerlo a diario en nuestra rutina y por ello hoy vamos a ver progresiones, errores y consejos para que podamos aprovecharlo al máximo. Técnica de ejecución de las flexiones Empezamos con las manos plantadas en el suelo directamente debajo de los hombros con una amplitud ligeramente superior a estos . En la parte trasera apoyamos los dedos de los pies con los pies juntos y las piernas estiradas para estabilizar el movimiento. El core debe estar activo durante todo el movimiento para mantener la línea recta y la ...
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